Kategorie:
Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Dodaj do schowkaSpis treści
O książce
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.
• Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
• Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
• Trening 80/20 w triatlonie
Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
Dane szczegółowe
Wydawca:
Aha
Data wydania:
2015
Format:
16.5x23.5cm
Ilość stron:
268
Języki:
polski
Oprawa:
Miękka
Oryginalny język:
angielski
Oryginalny tytuł:
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Tłumaczenie:
Rossowski Dariusz
Adres e-mail został dodany do naszej bazy. Jak tylko Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach bedzie dostępny zostaniejsz poinformowany e-mailem
Recenzje czytelników "Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach"